【44岁男子猝死，烟酒不沾、不熬夜，医生道出病因】烟酒不碰、不熬夜、坚持早起锻炼，外人眼里是真正的自律典范，可有时候正是那些"看起来很健康"的晨间习惯，悄悄把心脏推向了危险边缘。
早起空腹喝一大杯冰水的问题比想象中严重得多。经过整晚睡眠，身体处于低代谢状态，自主神经系统刚开始从副交感向交感切换，血管张力还处于偏低的阶段。
这时候一大杯冰水灌进去，低温刺激迷走神经，可能引发心率骤降，严重时出现反射性心律失常。本身就有隐性心脏疾病的人，这个刺激足以成为诱发心脏事件的导火索。
清晨六点到十点是心血管事件高发时段，全天猝死事件约有百分之四十集中在这一时间窗口内，而低温刺激是这段时间里最容易被忽视的诱发因素之一。
喝完冰水接着出门高强度晨跑，清晨血液黏稠度相对偏高，血小板聚集能力比白天强，血压在起床后也处于一天中上升最快的时段，这时候突然进行剧烈运动，心率快速飙升，冠状动脉血流需求瞬间增大。
对于有潜在动脉硬化斑块的人，这种血流动力学的急剧变化很容易导致斑块破裂，诱发急性心肌梗死。
总觉得自己年轻力壮，哪儿知道血管里的问题往往是悄悄积累的，外表看不出来，直到某一天突然爆发。晨跑本身不是问题，问题出在完全不热身就直接冲进高强度状态，给心脏加了一道没有缓冲的猛冲。
跑完立刻冲冷水澡，是三个动作里风险叠加最高的节点。剧烈运动后皮肤血管处于扩张状态，大量血液分布在外周，冷水一激，外周血管骤然收缩，大量血液被迫回流心脏和中央循环，心脏瞬间承受的前负荷急剧增加。
对一个刚刚经历高强度运动、心率还没完全降下来的心脏来说，这种突如其来的负荷打击极其危险。
血管内皮功能本来就在运动后处于相对脆弱的应激状态，冷刺激叠上来，交感神经兴奋进一步升高，心律失常的风险在这一刻达到峰值。
这三件事连在一起每天早上做，就是在给心脏反复出难题。把这些习惯调整过来，猝死这件事才能真正离咱们远一点。
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